Petua mengawal kemarahan bertujuan untuk mengurangkan perasaan emosi anda dan rangsangan fisiologi yang disebabkan oleh kemarahan. Anda tidak boleh mengelak daripada individu atau perkara yang membuatkan anda marah, walau bagaimanapun anda boleh pelajari cara-cara mengatasi dan meredakan kemarahan tersebut.
1. Sibukkan diri dengan perkara yang menyeronokkan
Lakukan sesuatu aktiviti yang boleh membantu anda untuk melupakan segala masalah yang menyebabkan anda marah seperti menonton telivisyen.
2. Tenangkan fikiran
Tenangkan fikiran anda sekiranya anda marah dan lakukan latihan pernafasan yang dalam.
3. Mendengar muzik
Kajian menunjukkan mendengar muzik bukan sahaja dapat mengurangkan serta meredakan kemarahan, malah muzik juga mampu untuk membantu mengurangkan stress dan tekanan.
4. Berkomunikasi
Jika anda berasa marah, lakukan sesuatu yang boleh meredakan kemarahan anda seperti berkomunikasi dengan rakan dan keluarga. Anda juga boleh meluahkan segala masalah yang terpendam kepada mereka.
Terokai lagi
Panduan Membina Jadual Waktu Kendiri Menarik Menggunakan Canva
1. Log Masuk Canva: Buka laman...
Pupuk Rasa Ingin Tahu dan Motivasi Kanak-Kanak
Sebagai ibu bapa, kita memainkan peranan yang a...
Projek Binaan Menggunakan Pencungkil Gigi
Credit to: Fauzan Aziz
