Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) ialah satu bentuk terapi yang berkesan dan telah diiktiraf secara meluas. CBT memfokuskan hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku. Ia membantu individu untuk mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif kepada pembangunan strategi daya tindak yang lebih sihat.
Berikut ialah perkara utama mengenai CBT:
1. Memahami pemikiran dan kepercayaan
CBT menekankan pemahaman bahawa pemikiran dan kepercayaan kita mempengaruhi emosi dan tingkah laku kita. Ia membantu individu menyedari bahawa corak pemikiran negatif mereka boleh menyumbang kepada emosi yang menyedihkan dan tingkah laku yang tidak membantu.
2. Mencabar pemikiran negatif
CBT melibatkan pemikiran negatif yang mencabar dan mempersoal serta menggantikannya dengan pemikiran yang lebih realistik dan seimbang. Proses ini membantu individu membangunkan pandangan yang lebih rasional dan membina terhadap pengalaman dan diri mereka sendiri.
3. Kemahiran Menyelesaikan Masalah
CBT mengajar individu kemahiran menyelesaikan masalah dalam menangani cabaran khusus yang mereka hadapi. Ia menggalakkan mereka untuk mampu membahagikan masalah kepada langkah yang boleh diurus, menjana penyelesaian yang realistik dan menilai keberkesanannya.
4. Panduan Profesional
CBT akan lebih berkesan apabila dikendalikan oleh profesional kesihatan mental yang terlatih dan berlesen, seperti ahli psikologi atau ahli terapi berlesen. Golongan profesional ini mempunyai kepakaran untuk membimbing individu melalui proses dan menyesuaikan rawatan dengan keperluan khusus mereka.
Terokai lagi
Panduan Membina Jadual Waktu Kendiri Menarik Menggunakan Canva
1. Log Masuk Canva: Buka laman...
Pupuk Rasa Ingin Tahu dan Motivasi Kanak-Kanak
Sebagai ibu bapa, kita memainkan peranan yang a...
Projek Binaan Menggunakan Pencungkil Gigi
Credit to: Fauzan Aziz
